Что внутри пособия?
Более 150 страниц структурированной информации, иллюстраций и пошаговых инструкций
Полное описание тренажёра
Принцип действия, для кого занятия, подготовка к сеансу, меры безопасности.
Дыхательные техники
Ключевые методики дыхания для разных этапов тренировки: для расслабления, для силы в динамике, для восстановления.
Более 50 упражнений с детальным разбором
Упражнения на верхнем и нижнем контуре: «Классика», «Звезда», «Ленивец», «Коромысла», висы, растяжки и др.
Рекомендации по питанию
Специальный раздел о питании для укрепления соединительных тканей: что есть до и после тренировки, гидратация, добавки.
Работа с противопоказаниями
Подробный разбор противопоказаний, рекомендации по работе с ограничениями.
Структура тренировки и прогресс
Как строить тренировки для начинающих и продвинутых, принципы прогрессии нагрузки, частота занятий.
И многое другое: работа с пальцепами, силовой динамический блок с резинками, техника «накала», восстановление и пр.